NUTRIRE GLI ORMONI
Un percorso per capire cosa succede al tuo corpo e riportare equilibrio e fertilità.
A volte il corpo non segue i tempi che avevi immaginato.
Fai esami, controlli, integrazione, cambi dieta… eppure il ciclo non si regola, l’ovulazione tarda, l’energia cala.
Ti prendi cura di te, ma qualcosa NON TORNA.
"Nutrire gli ormoni" non è una dieta.
Il tuo corpo non ha bisogno di restrizioni:
ha bisogno di equilibrio, cibo, stress, sonno, ritmi circadiani regolari e tanto ascolto.
Qui impariamo a fare questo, a nutrire gli ormoni consapevolmente:
l’energia e l'umore tornano stabili
il gonfiore si riduce
il ciclo mestruale si regolarizza
la fertilità è più supportata
Se ti ci ritrovi ...
Ti dicono di “stare tranquilla” e di “non pensarci troppo”.
Ma come si fa a “star serene” quando non capisci cosa sta succedendo davvero dentro di te?
Non sei tu il problema, non è colpa tua.
È il tuo corpo che ti parla attraverso segnali ma nessuno ti ha mai spiegato come ascoltarli.
“Nutrire gli Ormoni” nasce proprio per questo.
Qui, insieme, impariamo a leggere quei segnali nel momento più delicato: quando cerchi una gravidanza naturale, quando stai per iniziare o sei in un percorso di PMA.
Imparerai come funziona davvero il tuo corpo, così da sostenerlo, senza forzarlo.
Chi ti guida
Sono Elisa Cappellini, farmacista con un Master in Nutrizione e Fitoterapia, specializzata nel supporto ormonale nelle diverse fasi della vita di una donna.
Ho accompagnato centinaia di donne a ritrovare equilibrio ormonale, energia e consapevolezza, e collaboro ogni giorno con ginecologhe, ostetriche e professionisti in Italia e all’estero.
Il mio approccio unisce nutrizione funzionale, fitoterapia, epigenetica e analisi dei ritmi circadiani, senza protocolli rigidi: lavoriamo sul tuo corpo, non su un protocollo standard.
Il mio percorso nasce dalla pratica quotidiana e dalla mia esperienza personale: prima di aiutare le altre, ho scelto di aiutare me stessa.
È da lì che è iniziato tutto.
Non posso garantirti una gravidanza.
Ma posso garantirti che lavoreremo insieme per mettere il tuo corpo nelle migliori condizioni possibili per accoglierla.
Qui non troverai diete, schemi rigidi o soluzioni miracolose.
Troverai chiarezza, strumenti pratici e spiegazioni semplici che ti aiuteranno a:
BENEFICIO 1
capire perché il corpo non risponde o si blocca, si infiamma
BENEFICIO 2
riconoscere il linguaggio dei tuoi ormoni
BENEFICIO 3
come nutrire gli ormoni ogni giorno con scelte concrete, realistiche e sostenibili.
È il punto di incontro tra scienza e consapevolezza. Partiamo da qui: dall’ascoltare quei segnali che spesso ignoriamo o minimizziamo… e dal capire cosa ci stanno dicendo.
Un percorso che unisce ciò che dicono gli esami a ciò che senti tu, perché la fertilità non segue un protocollo,
ma sarà sostenuta dalla comprensione profonda di ciò che accade dentro di te.
Cos’è “Nutrire gli ormoni”
Un videocorso pratico in 4 moduli che ti accompagna passo dopo passo a:
capire cosa accade nel corpo quando cerchi una gravidanza o sei in percorso di PMA;
riconoscere i segnali degli ormoni e dell’intestino;
nutrirli attraverso scelte alimentari e abitudini nuove, ma mai rigide;
costruire un nuovo equilibrio con il tuo corpo, basata sulla conoscenza e sull’ascolto.
È un percorso pensato per donne che vogliono autonomia e consapevolezza, non l’ennesima dieta o protocollo.
Nei 4 moduli che ti accompagneranno gradualmente a capire come funziona il tuo corpo, ci saranno anche video di approfondimento extra su temi come intestino, insulina, ovaio micro policistico, endometriosi e pillola ormonale, oltre a materiali pratici da scaricare per iniziare subito questo percorso con tutte le informazioni del caso.
Perché ogni volta che un ormone si altera, non è mai un singolo allarme: c’è sempre un dialogo tra intestino, infiammazione, stress, glicemia.
Al termine, potrai anche prenotare una video consulenza individuale - one to one con me - per approfondire e personalizzare il tuo percorso.
Il mio lavoro parte da un principio molto semplice: non si cura il sintomo, ma la persona. Per questo una consulenza one to one potrà aiutarti a tradurre tutto ciò che impari nel corso nella realtà del tuo corpo e della tua vita quotidiana.
Cosa troverai nel corso
Modulo 1 – Le storie di donne che incontro ogni giorno e la voce di chi ci è già passato
Storie e situazioni reali in cui potresti riconoscerti. Cicli irregolari, stanchezza cronica, gonfiore, senso di colpa. Scoprirai che non sei sola, non è colpa tua: parliamo di biochimica e scienza, non di forza di volontà… forse nessuno prima di ha spiegato davvero come funziona il tuo corpo.
Modulo 2 – Capire il corpo
Cosa succede davvero quando il corpo si sbilancia:
come lavorano estrogeni, progesterone, cortisolo e insulina;
perché lo stress, il sonno e ritmi e orari dei pasti influiscono su fertilità e ciclo mestruale;
come interpretare e gestire gonfiore, fame nervosa, dolore mestruale e stanchezza.
Tutto spiegato con esempi pratici, senza termini tecnici, perché tu possa capire davvero, diventare autonoma passo dopo passo, e non solo seguire la mia guida.
Modulo 3 – Nutrire gli ormoni nella pratica
La parte più concreta del percorso:
come costruire un piatto “amico degli ormoni”;
quali alimenti prediligere e cosa evitare per ridurre l’infiammazione;
cosa mangiare a colazione, come ridurre la fame serale e gli zuccheri senza sentirti a dieta.
📘 Include materiali pratici da scaricare:
Ricettario “Pro Ormoni” per la fertilità;
Lista Alimenti SÌ / Alimenti NO;
Schema alimentare per iniziare subito.
Modulo 4 – Da dove parto
(Con la partecipazione di
Dott.ssa Flor Molfino, Ginecologa funzionale e integrata, specializzata in fertilità, PMA e salute ormonale)
Qui troverai la sua visione clinica chiara e moderna, quali analisi fare, come leggerle e cosa significano davvero quando stai cercando una gravidanza naturale o stai iniziando un percorso di PMA.
Lo sappiamo che non sei un medico ma la conoscenza ti può aiutare a riconoscere i segnali del corpo e capire se sei in equilibrio.
Ti guidiamo ad osservare il corpo con occhi clinici ma umani, per darti strumenti concreti e rassicuranti per proseguire il percorso in autonomia.
Mini-video di approfondimento (1–2 min ciascuno)
10 micro-lezioni per rispondere ai dubbi reali che incontro ogni giorno in consulenza:
1️⃣ Stitichezza → Quando l’intestino rallenta, gli ormoni non scorrono.
2️⃣ Insulino-resistenza → La causa nascosta di fame, stanchezza e cicli irregolari.
3️⃣ Endometriosi → L’infiammazione è la chiave per capire cosa sta succedendo e come gestirla con scelte pratiche.
4️⃣ PCOS / ovaio micropolicistico → Insulina ed estrogeni: l’equilibrio che cambia tutto.
5️⃣ Dolore mestruale → Un segnale da ascoltare, non una condanna.
6️⃣ Candida e zuccheri → Quando il corpo chiede reset, e ti avvisa così.
7️⃣ Allergie e glutine → Un segnale di infiammazione che parla alla fertilità: scopriamo quando evitarli e quando no.
8️⃣ Pillola ormonale → Cosa sapere davvero tra progestinici, estrogeni e ovulazione.
9️⃣ Vegetariana sì, vegana ni → Di cosa si nutruno, biologicamente, i tuoi ormoni.
🔟 Remote working → Perché lo smart working può alterare fame, ritmi circadiani e infiammazione.
Approfondimenti da guardare insieme quando il tuo corpo manda un segnale nuovo.
Ricordati che siamo in continua evoluzione e ogni mese i segnali potrebbero cambiare.
A CHI È RIVOLTO
Se ti ritrovi in uno di questi momenti, questo percorso è per te.
A chi sta cercando una gravidanza e vuole preparare il corpo in modo consapevole.
A chi vuole capire davvero cosa accade nel proprio corpo, oltre le diete e gli schemi rigidi.
A chi sta iniziando o affrontando un percorso di PMA e desidera un supporto in più.
A chi desidera un approccio sostenibile che rispetti i ritmi, l’energia e la vita reale di ognuno.
A chi ha ciclo irregolare, PCOS, ovaio micropolicistico, endometriosi o dolore mestruale ricorrente.
(*Utile anche nel primo trimestre di gravidanza, per comprendere meglio i cambiamenti ormonali, sostenere energia e favorire scelte alimentari consapevoli)
Cosa cambia DAVVERO dopo il corso, non solo nel tuo ciclo
Meno gonfiore, dolore mestruale (anche emicrania) e fame nervosa.
Più consapevolezza e fiducia nei segnali del tuo corpo.
Scelte alimentari più libere e sostenibili, per te e ma anche da portare in famiglia.
Un nuovo equilibrio ormonale, e una relazione più gentile con la tua fertilità.
Cosa include il corso
4 moduli video chiari e pratici
10 mini-video di approfondimento
Ricettario funzionale Pro Omoni
Il tuo piano ormonale settimanale
Lista Alimenti: da prediligere ed evitare per l’equilibrio ormonale
Accesso illimitato ai materiali e aggiornamenti futuri
Quanto costa "NUTRIRE GLI ORMONI"
PERCORSO BASE
€119
Valore reale
€189
4 moduli video chiari e pratici
10 mini-video di approfondimento
Ricettario funzionale Pro Omoni
Il tuo piano ormonale settimanale
Lista Alimenti: da prediligere ed evitare per l’equilibrio ormonale
Accesso illimitato ai materiali e aggiornamenti futuri
PERCORSO BASE + 1:1 CON ELISA
€145
Valore reale €268
4 moduli video chiari e pratici
10 mini-video di approfondimento
Ricettario funzionale Pro Omoni
Il tuo piano ormonale settimanale
Lista Alimenti: da prediligere ed evitare per l’equilibrio ormonale
Accesso illimitato ai materiali e aggiornamenti futuri
Videocall 1:1 con Elisa di 45 minuti
Domande frequenti
Sì. È un supporto complementare utile per gestire stress, infiammazione e alimentazione durante i trattamenti, aiutando il corpo a rispondere meglio.
Assolutamente sì. Aiuta a regolarizzare il ciclo, ridurre gonfiore e infiammazione, migliorare energia e sonno, e sentirti più allineata al tuo corpo.
Sì. C’è un mini-video dedicato a pillola, ciclo artificiale e ritorno dell’ovulazione.
Sì. Trovi mini-video dedicati a PCOS, endometriosi, intestino, insulino-resistenza, pillola e candida, con principi utili per tutti gli squilibri ormonali.
Sì. Sostiene equilibrio ormonale, ciclo, energia e digestione in ogni fase della vita.
No. Non è una dieta, ma un metodo. Impari a creare equilibrio, non restrizione: si adatta alla tua vita, non il contrario.
No. Capirai come modulare i carboidrati nei momenti giusti, senza eliminazioni drastiche.
Sì, se sei vegetariana.
Se sei vegana, in parte: nel corso spiego perché alcuni nutrienti di origine animale sono importanti per la produzione ormonale e per la fertilità, ma trovi comunque alternative e linee guida per adattare i principi al tuo stile alimentare.
Con un’alimentazione vegana è fondamentale valutare con più precisione ritmo e numero dei pasti, perché influenzano molto l’equilibrio ormonale.
Per questo, in questi casi, è consigliato scegliere la versione con sessione 1-to-1, così possiamo allinearci in modo personalizzato.
Sì. Le indicazioni sono compatibili con l’allattamento e aiutano energia, sonno e recupero.
Per adattamenti specifici → meglio una consulenza.
Circa 2 ore totali, con:
• 4 moduli principali
• 10 mini-video
• materiali pratici (schema alimentare + ricettario)
Certo. È una possibilità opzionale per trasformare ciò che hai imparato in un piano personalizzato, basato su analisi, sintomi e obiettivi.
Non è obbligatoria.
“Nutrire gli ormoni” non è una dieta: è un linguaggio da imparare.
Ogni sintomo è un messaggio. Ogni segnale è un’informazione. E quando impari a leggerli, il corpo smette di essere un problema e diventa il tuo più grande alleato.
Come ricordava Ippocrate:
“Se non stai bene, guarda prima al tuo corpo: lui sa già la strada.”
DISCLAIMER: *Le informazioni contenute in questo corso hanno finalità educativa e di supporto al benessere.
Non sostituiscono in alcun modo una valutazione medica, ginecologica o nutrizionale personalizzata.
Questo percorso non garantisce il concepimento né esiti clinici specifici: ogni organismo risponde in modo diverso.
L’obiettivo è offrirti strumenti chiari, basati sulla fisiologia femminile, per aiutarti a creare le condizioni più favorevoli possibili per il tuo equilibrio ormonale.
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